Malzemeler
- 1 su bardağı doğranmış ananas (yaklaşık 150g)
- 1/2 muz
- 1 küçük parça taze zencefil (yaklaşık 1cm, rendelenmiş)
- 1/2 su bardağı az yağlı süt (veya bitkisel süt)
- 1/4 su bardağı su veya hindistan cevizi suyu (kıvamı ayarlamak için)
- 1 yemek kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
- Bir tutam zerdeçal (isteğe bağlı, anti-inflamatuvar etki için)
Hazırlanışı
1. Tüm malzemeleri blender'a ekleyin. 2. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar blender'ı çalıştırın. 3. Kıvam çok koyuysa, biraz daha su veya hindistan cevizi suyu ekleyin. 4. Hemen servis yapın ve keyfini çıkarın!
Besin Değerleri
250 kcal
Protein
6g
Karbonhidrat
45g
Yağ
4g
vitamin a
15%
vitamin c
80%
calcium
10%
iron
5%
fiber
7g