Malzemeler
- 1 kutu (80g) ton balığı (suda)
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- 2 yemek kaşığı light mayonez
- 1/4 adet kırmızı soğan (ince doğranmış)
- 1/4 adet salatalık (doğranmış)
- Birkaç yaprak marul
- Karabiber (isteğe bağlı)
Hazırlanışı
1. Ton balığının suyunu süzün ve bir kaseye alın. 2. Light mayonezi, ince doğranmış kırmızı soğan ve doğranmış salatalığı ekleyip karıştırın. Karabiber ekleyebilirsiniz. 3. Tam buğday ekmeğinin üzerine marul yapraklarını yerleştirin. 4. Ton balıklı karışımı marulların üzerine yayın. 5. Diğer ekmek dilimini üzerine kapatın. 6. İsteğe bağlı olarak ikiye keserek servis yapın.
Besin Değerleri
350 kcal
Protein
25g
Karbonhidrat
30g
Yağ
15g
vitamin a
5%
vitamin c
8%
calcium
4%
iron
10%
fiber
5g